[...] cieszyć ze w sumie niewiele supli zjadłem i nie tykałem koksu. Teraz dopiero skoczą wyniki.. Pozdro. ps. Kanarek nie będzie to nic specjalnego,podstawowe rzeczy(gainer,biało,carbo,bcaa,kretka),ale chyba mam chęc spróbowac alternatywnych metod stosowania(wiesz,tak jak dyskutowaliśmy w AD o okołotreningowej-coś w tym stylu) MIĘTKI [...]
Pewnie że może być, tak jak pisał przedmówce najlepiej z jakimś monohydratem. A najlepiej to wszystko co bierzesz (białko, carbo, BCAA) plus Nitro i kretka
zrob tak: na noc przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany(zlozone) przed treningowo carbo+bcaa+cyto, po treningu jablko i tez zrodlo wegli i bialka
czemu aż tyle treningów? carbo+bcaa
Ułóż diete tak by mieć wolnego 30g białka i 30 do 60g węgli. Użyj to po treningu w postaci 30g WPC + carbo. BCAA bierz ~10g przed treningiem. Bez diety to szkoda kasy na suple. Suple mają uzupełniać diety. Jak nie ma czego uzupełniać to suple zbędne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-30 19:04:53
Ewentualnie carbo+bcaa w odpowiedniej proporcji. Jezeli jestes poczatkujacy to najlepszym rozwiazaniem bedzie zwykla woda a gainer po trening, jezeli juz kupiles.
[...] jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ?? A tak po za tym co sadzisz o tym co zmierzam kupic : oczywiscie Kreatyna + tak jak doradziłes glukoza , carbo ,bcaa, no i witaminki .Chyba glutaminy juz nie trzeba czy by sie przydala ?? co on a dokładnie dodaje ?? Mam nadzieje ze odpiszesz (ale nie tylko ty ) :)
ok,dzięki. w takim razie wezmę ten cp i zobacze jakie będą efekty. i w tedy zobacze czy opłaca się łączyć czy nie. a poza tym polecacie jakieś dodatki typu carbo, bcaa itp? czy to ma sens czy gainer starczy?
Najrozsądniejsze i najwygodniejsze będą carbo + bcaa rozpuszczone w butelce wody.
dieta to podstawa. bez porządnego żarcia może byc cienko. no i nie ma co sie faszerowac tylko odżywkami. uzupełniac diete w białko mozesz Ostrowią. no a jak cienko z dietą masz spory wybór:gainery, carbo, bcaa, amino. to juz od kasy zalezy.
Bez urazy stary ale ,o to samo mógłbym spytać Ciebie. kreatyna,carbo,bcaa itp. Nad stanem jego formy dba jego ojciec,który nie żałuje na suplementy i zapewnia mu takie warunki o jakich niejeden może tylko pomarzyć.
Po treningu najlepiej carbo+bcaa+glutamina,oszczędniejsza forma to gainer ale najlepiej z białkiem serwatkowym i koniecznie na wodzie
Po pierwsze udaj sie do dzialu trening i tam poczytaj o treningach na Sile. Z soopli potrzebne beda: Kreatyna, ZMA, Carbo, BCAA, Glutaminka + odzywka bialkowa. Jak dawno temu brales kreatyne? Jesli twoj profil jest aktualny to raczej skup sie na masie.
Carbo + BCAA po treningu wal
no to weź carbo+bcaa. Po możesz to samo+glutaminę.
Nie polecam tego treningu. Jednak jeśli koniecznie chcesz to Carbo,Bcaa i białko serwatkowe(najlepiej izolat,ale ten jest drogi).Możesz dodac kreatyne.Ten trening niszczy mięśnie więc musisz temu zapobiec.Własciwie powinieneś przy takim treningu mieś w zasadzie wszystko co można miec z suplementów... No i perfekcyjna dieta...szczerze odradzam ten [...]
izotonik/carbo, bcaa?
Możesz wszystko razem albo w osobnych szejkerach carbo + bcaa i w drugim białko. Smakowo wyjdzie to na pewno lepiej
po treningu silowym pijesz od razu najlepiej Vitargo, albo carbo + bcaa (tracisz podczas silowego glikogen ktory musisz uzupelnic zeby nie palic miesni, do tego ochraniarz miesnie tez aminokwasami, od razu po treningu silowym regenerujesz sie) jesli chcesz przechodzic od razu do aerobow, np bieganie, rowerek, od razu po treningu cardio jesz [...]
białka+carbo+bcaa 30min po tym posiłek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
